콜레스테롤 식습관

오늘 세곡보건소에 예약한 대사증후군 검사를 했다.

깔끔하게 지어진 건물 분위기에 노인분들이 많아서 편하지 않은 환경이었지만,

채혈, 인바디, 체중/키를 재고 상담하면서 결과를 보았다.

대체적으로 괜찮았지만 비만도가 있고 콜레스테롤 수치각 경고 단계였다.

겨울이 되어서 춥다고 운동도 잘 안 하고 군것질이 많아져서 나은 결과라 생각한다.

의사 선생님이 달걀노른자에도 콜레스테롤이 많다고 얘기하시는데 새로운 정보다!

그 밖에 새우, 오징어, 전복, 굴, 빵, 국수, 튀김에도 많다고 하신다.

운동은 땀날 정도로 1시간 해야 된다고 오늘부터 1시간은 아니지만 유산소 + 근력운동 다시 시작한다.

집에 와서 유튜브로 콜레스테롤 낮추기 위한 식습관에 대해서 찾아봤다.

 

이번해에는 한식과 나물반찬 만들어서 먹어봐야겠다.^^

 

참고

https://www.youtube.com/watch?v=LbFrj12cQqY